martes, 27 de septiembre de 2011

V Duatlon Los palacios y Villafranca 2011

























Buenos compañeros,


Una nueva aventura y con final gratificante.



El domingo por la mañana nos dirigimos David y yo al Duatlon de Los Palacios con la idea de disfrutar sin mirar mucho la clasificación final como hacemos otras veces, de hecho realizamos en todo momento un trabajo excepcional en equipo para intentar avanzar lo máximo posible sin sufrir demasiado, de hecho acabamos bastante bien y con muy buenas sensaciones; pero la sorpresa fue precisamente la clasificación final ya que esperabamos quedar a mitad de la tabla y los resultados fueron los siguientes:


Puesto en la General (todas las categorías - 222 clasificados):


David .... 76º (1:40:16)


Roberto 77º (1:40:17)

General Absoluta Masculina (84 clasificados no locales):

David .... 33º

Roberto ...34º

La anecdota la tubo David que fue amonestado con dos trajetas amarillas ..... (¿ y la roja? jajaja), pues sí al parecer una fue por intentar quitarse el casco antes de soltar la bici y la otra por dejar caer la bici de un compañero en boxes. Pero al final se quedo en eso...anecdota.



Un saludo a todos y hasta otra.













viernes, 16 de septiembre de 2011

Para tus pulmones, vitaminas C y E


El ejercicio físico, y más en condiciones de ozono y calor es un importante factor de estrés oxidativo en los pulmones, lo que podría llevar a dañarlos.



El consumo de antioxidantes podría reducir este problema. Un reciente estudio a 9 corredores con un buen nivel de entrenamiento, a los que les suministraron un suplemento de vitamina C y E durante dos semanas.



Al final del periodo realizaron un rodaje de prueba de 8 kilómetros con condiciones altas de temperatura (31 grados), humedad (70%) y contaminación de ozono en una cámara acondicionada. Tras el mismo, midieron el nivel de antioxidantes en sangre y el daño pulmonar. Aquellos que tomaron vitamina C y E mostraron mejores niveles de antioxidantes.



Aunque también había una ligera tendencia a correr más rápido, no era suficientemente significativa.



Recuerda que la vitamina C está presente en cítricos mayoritariamente y la vitamina E está presente en cereales, espinacas, pipas de girasol, tomate

miércoles, 14 de septiembre de 2011

domingo, 11 de septiembre de 2011

VIDEO DE UNOS HOLANDESES DONDE PILLARON A UNOS ABEJARUCOS BEBIENDO BIRRAS

VIDEO DE CAZALLA DE UNOS HOLANDESES EN EL QUE EN EL MINUTO 3:50 SALIMOS VESTIDOS DE ABEJARUCOS DAVID Y YO BEBIENDO BIRRAS EN CASA GRANADO



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SALUDOS



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SALUDOS

Entrenamiento corriendo de 18 km a las corchas de Migue y David en Garmin Connect: Detalles

Sin título de migue69 en Garmin Connect: Detalles

NOTICIA DE INTERNET (SEVILLA, 9 Sep. - EUROPA PRESS- )

   La Consejería de Medio Ambiente ha organizado para este próximo otoño actividades para disfrutar de los espacios naturales protegidos de la provincia de Sevilla y acercar al público los valores propios de estos entornos ambientales.
   Según ha informado en una nota, los días 17 y 18 de septiembre, dentro de la campaña 'Andalucía en sus Parques Naturales' se ha organizado una ruta en bicicleta por la vía verde de la Sierra Norte, una actividad que aúna el turismo deportivo con la sensibilización y educación medioambiental para dar a conocer a todo tipo de públicos este espacio natural.
   El recorrido, de unas cuatro horas de duración, parte desde el punto de información Cerro del Hierro, y transita por los 15 kilómetros de vegetación y bosques que conforman la vía verde 'La Sierra Norte de Sevilla'.
   El inicio del trayecto comienza en Los Prados y continúa por el cauce del río Huéznar, atravesando el coto minero del Cerro del Hierro, los vestigios del antiguo poblado minero y las paredes calizas.
   Además, la Consejería de Medio Ambiente prevé organizar también dos nuevas actividades gratuitas enmarcadas en la campaña 'Jornadas de Puertas Abiertas' que se desarrollan en los centros de visitantes de la Red de Espacios Naturales Protegidos de Andalucía (Renpa).
   Así, el 15 de octubre la actividad 'Recogida y aliño de la aceituna' acercará al público al Paisaje Protegido Corredor Verde del Guadiamar, donde el olivar es uno de los cultivos predominantes en las grandes extensiones agrícolas que discurren a lo largo del tramo medio del corredor.
   Esta jornada de puertas abiertas trata de mostrar cómo se realiza la producción de aceite y la recogida de la aceituna de mesa y sus distintos tipos de aliño, esto es, con orégano, con pimiento fresco o con hinojo, entre otros. En ella se enseña a los participantes al mundo del olivar y sus productos, así como a la cocina tradicional. Además, agricultores del entorno muestran las diversas formas de aliño, realizando cada visitante su propio tarro de aceitunas.
   En el mes de noviembre, el día 5, otra jornada de puertas abiertas acercará a los visitantes a la Sierra Norte y sus productos artesanales de renombre internacional como los vinos y anisados de Cazalla de la Sierra y Constantina. Partiendo del Centro de Visitantes El Robledo, una ruta llevará a los participantes a la fábrica Museo de Anís la Violetera y a una bodega y sus viñedos.
   Además de estas actividades, durante todo el año los espacios naturales protegidos de la provincia son el escenario para la realización de una serie de actividades de educación, recreación y sensibilización ambiental que la Consejería de Medio Ambiente desarrolla a través de la Agencia de Medio Ambiente y Agua. Los Programas de Visitas tienen por finalidad acercar a escolares, particulares o colectivos ciudadanos los valores naturales, culturales y paisajísticos de la Red de Espacios Naturales Protegidos de Andalucía.

sábado, 10 de septiembre de 2011

mohicano eternal running invencible


Español

27 Nov 27 Nov Eternal Running "Villa de Iznájar" (Córdoba)


Precio de inscripción: 18.0 €


(17 € + 1 € de comisión) Incidencias: ticketsport@mpib.es ó 902 611 462.



Precios: hasta el 15 de septiembre: 18 €. Del 16 de septiembre al 26 de octubre: 21 €. Del 27 de octubre al 26 de noviembre: 26 €.

Salida y Meta: Playa de Valdearenas (Villa de Iznájar).

Horario: de 11 a 13:30 h.



Entre todos los inscritos a través de ticketsport.es, se sortearán 50 suscripciones trimestrales a las revista OXÍGENO

Toda la info. en wwww.fishermansfriendconeternalrunning.es

jueves, 8 de septiembre de 2011

salida btt sabado dia 10 de septiembre

hola abejarucos,quedamos el proximo sabado a las 7,30 para salir a las 8 empunto en el Carmen y exploraremos la ruta gr-48 que va desde constantina a la Puebla de los Infantes hasta donde nos de tiempo

miércoles, 7 de septiembre de 2011

Carrera de la mujer 2011 - Sevilla OJO LA FECHA DE LA CARRERA DE SEVILLA ES EL 9 DE OCTUBRE 2011


"ABEJARUCAS LEVANTAOS" coño que andalu me ha salio esto
Levantaos y corred corred para sentiros bien , para eliminar estres, para perder esos kilillos que sobran , pero sobre todo corred por esta bonita causa como es la lucha contra el cancer de mama,
y para que no se os olvide estirar aqui os dejo algunos motivos por lo que es tan importante estirar despues de hacer ejercicio
previene lesiones,incrementa la flexibilidad de los musculos y los tendones,aumenta la resistencia ,mejora el rango de movilidad ,estimula el sueño,alivia el dolor muscular, aumenta la sensacion de bienestar,disminuye las molestias o dolores de espalda,mejora la circulacion, ayuda a la recuperacion del post-ejercicio . El momento de estirar es cuando los musculos estan calientes

INSCRIPCION ONLINE http://www.ticketsport.es/inscripcion/form?id=347

martes, 6 de septiembre de 2011

INFORMACIÓN Y/O COMPETICIONES A LA VISTA

Muy buenas a tod@s compañeros,
Mediante el presente me gustaría ser informado de cuales son vuestros próximos compromisos en BTT o Carretera para ir intercalándolos con mi recuperación que comenzó oficialmente ayer día 05/09/2011.
Mi calendario hasta el día de hoy es:
VALVERDE DEL CAMINO: 17/09/2011 MEDIA MARATÓN
UN PUEBLO DE RONDA:    24/09/2011 15 KM CARRERA DE MONTAÑA
LA VICTORIA CÓRDOBA:  25/09/2011 10 KM URBANA
ARACENA - JABUGO:         02/10/2011 23 KM

Espero vuestras respuestas, Un saludo a tod@s

domingo, 4 de septiembre de 2011

No huyas de las series


Para muchos corredores las series no sirven de nada y huyen de ellas como alma que lleva el diablo; entre los más experimentados las series son sinónimo de dolor, agonía, sufrimiento y dureza; pero es porque siempre las realizan a ritmos demasiado elevados para ellos, muy por encima de lo que deben.



Es la parte del entrenamiento que menos gusta y la que peor se suele hacer. Pero realmente son la clave del entrenamiento, sobre todo en lo relacionado con la mejora de los tiempos de los corredores

Sólo con lo que denominamos de modo genérico como series, que realmente son juegos de ritmos o repeticiones de distancias, se incrementa el rendimiento del ejercicio máximo. Además de aumentar la capacidad máxima de esfuerzo y la tolerancia de los niveles de ácido láctico. Estos tipos de entrenamientos sirven para habituar al organismo a responder a las diferentes demandas que luego se le exigirá en la competición. Se realizan a ritmos vivos, en torno y por encima del segundo umbral.