martes, 28 de septiembre de 2010
lunes, 27 de septiembre de 2010
ruta de Almaden.sabado 2 de octubre
ACABO DE HABLAR CON ROBERTO Y ESTA EN EL AIRE EL APARTADO DE COCHE DE APOYO PERO EL CREE QUE NO HABRA PROBLEMA.
SALIMOS EN PUNTO A LAS 7,30 DEL PARQUE DEL MORO.JUSTO DELANTE DE LA PUERTA DE LA PISCINA Y LLEVAMOS LUCES QUIEN LAS TENGA PARA LAS PRIMERAS PEDALADAS.
CUANDO ACABEMOS PODEMOS HABLAR CON CARLOS DEL BAR DE LA PARADA PARA COMER O ALGUN OTRO SITIO QUE ALGUIEN PROPONGA.
SALIMOS EN PUNTO A LAS 7,30 DEL PARQUE DEL MORO.JUSTO DELANTE DE LA PUERTA DE LA PISCINA Y LLEVAMOS LUCES QUIEN LAS TENGA PARA LAS PRIMERAS PEDALADAS.
CUANDO ACABEMOS PODEMOS HABLAR CON CARLOS DEL BAR DE LA PARADA PARA COMER O ALGUN OTRO SITIO QUE ALGUIEN PROPONGA.
domingo, 26 de septiembre de 2010
ACCIDENTE MORTAL EN SEVILLA
Una vez más, encontramos una noticia horrible, el fallecimiento de dos ciclistar por atropello.
Tenemos que tener mucho cuidado con los coches, y los conductores con nosotros.
Nuestro más sentido pésame a los familiares, amigos y compañeros .
Tenemos que tener mucho cuidado con los coches, y los conductores con nosotros.
Nuestro más sentido pésame a los familiares, amigos y compañeros .
jueves, 23 de septiembre de 2010
COMENTARIOS MODERADOS
Como he visto que nos entran comentarios que nada tienen que ver con nosotros, me veo obligada a moderarlos, con lo que no se publicarán directamente, sino después de ser revisados. Cualquier administrador puede admitir los comentarios, y el aviso llegará al correo del abejaruco.
Saludos.
Bea
Saludos.
Bea
domingo, 19 de septiembre de 2010
Ruta Cazalla - Almadén - Cazalla
Estimado compañer@s,
El próximo sábado 2 de Octubre, realizaremos nuevamente la ruta de Cazalla a Almadén, bajando y subiendo por la finca de UPA, se dispondrá de un avituallamiento de solido y liquido en Almadén, y a la vuelta a Cazalla comeremos todos juntos (local aún por determinar).
En principio los costes de avituallamiento, gasoil del todo terreno de apoyo y comida correran a cargo del club, para todos los socios que deseen pasar un día agradable dando un paseo por nuestros parajes de la sierra norte.
Todo el que desee participar debe comunicarlo a Roberto al movil 633500600, sobre todo para saber con que número de socios contamos.
El próximo sábado 2 de Octubre, realizaremos nuevamente la ruta de Cazalla a Almadén, bajando y subiendo por la finca de UPA, se dispondrá de un avituallamiento de solido y liquido en Almadén, y a la vuelta a Cazalla comeremos todos juntos (local aún por determinar).
En principio los costes de avituallamiento, gasoil del todo terreno de apoyo y comida correran a cargo del club, para todos los socios que deseen pasar un día agradable dando un paseo por nuestros parajes de la sierra norte.
Todo el que desee participar debe comunicarlo a Roberto al movil 633500600, sobre todo para saber con que número de socios contamos.
Animaos a pasar un día inolvidable !!!!
Os mantendremos informados.
Saludos a tod@s
XXII CARRERA NOCTURNA GUADALQUIVIR 2010
Carreras Populares y Escolares
XXII CARRERA NOCTURNA GUADALQUIVIR 2010 "GRAN PREMIO EL CORTE INGLES"
XXII CARRERA NOCTURNA GUADALQUIVIR 2010
Día de la Carrera: 08/10/2010
Inscripción
Consulta tu inscripción
Participación gratuita. Colabora con la aportación de 1 kg de alimentos no perecederos para la Fundación Banco de Alimentos, en el momento que recojas tu dorsal.
Si necesitas mas información podrás dirigirte a:
ESTADIO OLIMPICO DE LA CARTUJA. PUERTA B
TELEFONOS: 955475171 Y 95547538. FAX: 955475172
INSCRIPCION POR INTERNET: DESDE EL 1 DE SEPTIEMBRE HASTA EL MIERCOLES 6 DE OCTUBRE
FECHA LIMITE INSCRIPCION EN OFICINA ESTADIO OLIMPICO: 7 DE OCTUBRE
RECOGIDA DE DORSALES:DESDE EL 27 DE SEPT. HASTA LAS 12 H DEL 8 DE OCT.EN OFICINA DE INSCRIPCION
HORARIO: DEL 27 DE SEPTIEMBRE AL 7 DE OCTUBRE DE 11 A 21 HORAS ININTERRUMPIDO
XXII CARRERA NOCTURNA GUADALQUIVIR 2010 "GRAN PREMIO EL CORTE INGLES"
XXII CARRERA NOCTURNA GUADALQUIVIR 2010
Día de la Carrera: 08/10/2010
Inscripción
Consulta tu inscripción
Participación gratuita. Colabora con la aportación de 1 kg de alimentos no perecederos para la Fundación Banco de Alimentos, en el momento que recojas tu dorsal.
Si necesitas mas información podrás dirigirte a:
ESTADIO OLIMPICO DE LA CARTUJA. PUERTA B
TELEFONOS: 955475171 Y 95547538. FAX: 955475172
INSCRIPCION POR INTERNET: DESDE EL 1 DE SEPTIEMBRE HASTA EL MIERCOLES 6 DE OCTUBRE
FECHA LIMITE INSCRIPCION EN OFICINA ESTADIO OLIMPICO: 7 DE OCTUBRE
RECOGIDA DE DORSALES:DESDE EL 27 DE SEPT. HASTA LAS 12 H DEL 8 DE OCT.EN OFICINA DE INSCRIPCION
HORARIO: DEL 27 DE SEPTIEMBRE AL 7 DE OCTUBRE DE 11 A 21 HORAS ININTERRUMPIDO
jueves, 16 de septiembre de 2010
Bautizos subacuáticos para todos los abejarucos y acompañantes que lo deseen.
La idea es sencilla:
Fin de semana de Bautizos subacuáticos para todos los abejarucos y acompañantes que lo deseen.
1, 2 y 3 de octubre (viernes, sábado y domingo). la Herradura (Granada)
Precio por persona del bautizo subacuático: 21 euros. Incluye: instructor, seguro, material de submarinismo (botella, traje de neopreno, regulador y jacket) y diploma.
Opciones:
Salir el viernes por la mañana/tarde y volver el domingo por la tarde ( 2 noches de alojamiento en La Herradura)
Salir el sábado por la mañana temprano y volver el domingo por la tarde ( 1 noche en La Herradura)
He estado mirando precios y los apartamentos pueden salir en esa fecha por unos 25 euros por persona y noche. También está la opción del Camping La Herradura, más económica.
Tenemos que poner una fecha límite de inscripciones a efectos de reserva de material de submarinismo. Así que el lunes 20 de septiembre es la fecha límite para apuntarse al bautizo subacuático.
Por supuesto pueden apuntarse todos los acompañantes que lo deseen, mujeres, hijos, etc. Cada uno se encarga de reservar su alojamiento.
Saludos y buenas inmersiones!!!
Eugenio.
martes, 14 de septiembre de 2010
SUPRESIÓN DE ARTÍCULO
He suprimido el artículo de Migue entrando en La carrera de Las Navas (octubre de 2009), para evitar los comentarios sospechosos que se acumulaban en la misma. Espero no tener que volver a hacerlo.
Saludos chiquitines y chiquitinas.
Saludos chiquitines y chiquitinas.
domingo, 12 de septiembre de 2010
LA PUEBLA DEL MAESTRE 13/09/2008
En esta foto falta Blas que tambien llegó a la Puebla desde Cazalla, pero volvió un poco antes por asuntos propios.Un saludo.
"F" = Umbral Anaeróbico = 80%
Es el entrenamiento aeróbico intensivo, suele coincidir estando en buen momento de forma con el 80% de la capacidad máxima total, en cuanto a la intensidad y a las pulsaciones. Suele estar unas 20 pulsaciones por debajo de las máximas. Si las pulsaciones máximas son de 190, el umbral Anaeróbico estaría entorno a 165-170 lat/min.
En este tipo de entrenamiento hay que intentar mantener una intensidad lo más próxima a ese nivel de pulsaciones, si bien, se entiende que en una cuesta normalmente se puede pasar el umbral anaeróbico en unas 5 ó 10 pulsaciones. En llano, si no se elige el desarrollo adecuado y no se mantiene una relativa agilidad, es normal que cueste conseguir esas pulsaciones, por lo que se tiende a estar entorno a las 5 - 10 pulsaciones por debajo si se realiza “atrancado”.
Ej. : 4R10'F/10' S (4 repeticiones de 10 minutos en el umbral Anaeróbico ("F"), con diez minutos de recuperación, rodando suave, entre cada una de ellas).
En este tipo de entrenamiento hay que intentar mantener una intensidad lo más próxima a ese nivel de pulsaciones, si bien, se entiende que en una cuesta normalmente se puede pasar el umbral anaeróbico en unas 5 ó 10 pulsaciones. En llano, si no se elige el desarrollo adecuado y no se mantiene una relativa agilidad, es normal que cueste conseguir esas pulsaciones, por lo que se tiende a estar entorno a las 5 - 10 pulsaciones por debajo si se realiza “atrancado”.
Ej. : 4R10'F/10' S (4 repeticiones de 10 minutos en el umbral Anaeróbico ("F"), con diez minutos de recuperación, rodando suave, entre cada una de ellas).
viernes, 10 de septiembre de 2010
fotos de los últimos sábados
jueves, 9 de septiembre de 2010
ROPA DEL CLUB
hoy estuve en la tienda Training Center y el pedido va todo bien. He pedido presupuesto para la ropa de atletismo sobre tres precios:
-uno barato de camisetas de 6 euros. Para esto hay que hacer una plantilla de 30 euros y 50 céntimos por estampación.
-un segundo de ropa de más calidad.
-otro de la misma marca de los maillots de ciclismo aunque éste sale más barato (sobre fondo blanco es mas barato porque otro color hay que pintarlo) y después azul o amarillo y quedaría como la de ciclismo más o menos.
Próximamente me mandarán los presupuestos.
--
SALUDOS
-uno barato de camisetas de 6 euros. Para esto hay que hacer una plantilla de 30 euros y 50 céntimos por estampación.
-un segundo de ropa de más calidad.
-otro de la misma marca de los maillots de ciclismo aunque éste sale más barato (sobre fondo blanco es mas barato porque otro color hay que pintarlo) y después azul o amarillo y quedaría como la de ciclismo más o menos.
Próximamente me mandarán los presupuestos.
--
SALUDOS
Ruta nocturna en Alanis
A tod@s,
Este sábado nuetro compañero Manuel Ramos ha organizado una ruta nocturna en bici de montaña. La distancia será de unos 25 Km, y lo mejor viene después.... la cervecita.
Si quereis participar podeis contactar con él en el 651 36 13 40.
Este sábado nuetro compañero Manuel Ramos ha organizado una ruta nocturna en bici de montaña. La distancia será de unos 25 Km, y lo mejor viene después.... la cervecita.
Si quereis participar podeis contactar con él en el 651 36 13 40.
Ruta BTT este sabado
Estimados Compañer@s,
Como todos los fines de semana, este sábado saldremos ha realizar una ruta en bici de montaña. Quedaremos a las 8:00 en Bar La Parada para desayunar y salir a las 8:30. La ruta será similar a las anteriores (entre 50 y 60 Km).
Animaros!!!
Como todos los fines de semana, este sábado saldremos ha realizar una ruta en bici de montaña. Quedaremos a las 8:00 en Bar La Parada para desayunar y salir a las 8:30. La ruta será similar a las anteriores (entre 50 y 60 Km).
Animaros!!!
lunes, 6 de septiembre de 2010
viernes, 3 de septiembre de 2010
CICLOTURISTA EN MONTELLANO EL 19 DE SEPTIEMBRE
Abierto el plazo de inscripción en esta cicloturista.
Tendrá lugar el domingo día 19 de septiembre de 2010 con un recorrido de 45-50 Km, con una dificultad Media-alta.
La cuota de inscipción será de 20 €.
La organización ha previsto avituallamientos suficientes, tanto sólidos como líquidos, para realizar el recorrido convenientemente, así como de una comida de convivencia y obsequios conmemorativos.
Más información en http://www.ciclopanci.com/
Tendrá lugar el domingo día 19 de septiembre de 2010 con un recorrido de 45-50 Km, con una dificultad Media-alta.
La cuota de inscipción será de 20 €.
La organización ha previsto avituallamientos suficientes, tanto sólidos como líquidos, para realizar el recorrido convenientemente, así como de una comida de convivencia y obsequios conmemorativos.
Más información en http://www.ciclopanci.com/
jueves, 2 de septiembre de 2010
CITA FLAMENCA EN CAZALLA
Dentro del Programa Noches Flamencas de Cazalla, este viernes 3 de septiembre a las 22.30 horas, en San Francisco, podremos disfrutar del dúo de guitarras de Scott y Carmona; y el próximo viernes 10, del cante de nuestro paisano, que presentará su nuevo disco, JUAN MUÑOZ.
XII Ruta BTT Ciudad de la Palma
Estimados Compañeros,
QUE SE ACABAN LAS PLAZAS!!!!!
Ya esta abierta la inscripción para la ruta maraton de la Palma del Condado, como en todas las ediciones y por nuestra propia experiencia es una de las mejores organizadas y de mejor calidad de las que se organizan en Huelva, por lo que merece la pena asistir.
Las distancias serán de 105 Km la ruta larga y de 75 Km la ruta alternativa.
Este año como el año pasado con el precio de inscripción se incluye como regalo un Maillot conmemorativo de la prueba, además de la comida y todos los servicios que podeis consultar en su Web (http://www.cluciclistalapalma.com/).
La fecha de la prueba es el 30 de Octubre, y es la última prueba de la copa Andalucía BTT Maraton, por lo que la afuencia es enorme. Hay 1.200 plazas que popdrán llegar a 1.500 llegado el caso con un sobre coste de inscripción para el que no la haya formalizado antes de 5 €.
La inscripción es de 25 € para los NO federados y de 15 € para los federados.
Recordad que antes hay que realizar la pre-inscripción por lo que todo aquel que quiera participar debe ponerse en contacto Con Roberto en el movil 633.500.600 o por e-mail (31.acosta@gmail.com), indicando todos los datos personales.
Una vez realizada la preinscripción debe realizar el ingreso de la incripción en el nº de cuenta de Cajasol: 2106 - 0711 - 93 - 0217814036, indicando en el concepto el DNI unicamente.
Podeis ver fotos de ediciones anteriores en nuestro apartado de fotos del blog.
ANIMAROS !!!!!!!, PASAREMOS UN DÍA DE LUJO...
Quedada para este sabado
Estimad@s compañer@s,
Como siempre quedaremos para este sabado a las 7:30 para desayunar y salir a las 8:00 desde el bar la parada.
También aprovechar para informaros que ya están pedidas las equipaciones, por lo que en poco tiempo las tendremos, momento en el que se comunicará a todos los socios implicados para que sepan donde se pueden recoger.
Un saludo a tod@s
Como siempre quedaremos para este sabado a las 7:30 para desayunar y salir a las 8:00 desde el bar la parada.
También aprovechar para informaros que ya están pedidas las equipaciones, por lo que en poco tiempo las tendremos, momento en el que se comunicará a todos los socios implicados para que sepan donde se pueden recoger.
Un saludo a tod@s
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