TOOOOMA YAAAAAAAAAAAA !!!!

Abejarucos boleros!!

RUTA 28 NOVIEMBRE SE SUSPENDE

• QUERIDOS ABEJARUCOS TENIENDO EN CUENTA EL TIEMPO QUE LAS PREDICCIONES METEOROLÓGICAS AVANZAN PARA ESTE FIN DE SEMANA Y CON LA CONFORMIDAD DE MUCHOS SOCIOS Y AMIGOS QUE NOS ACOMPAÑAN EN ESTA RUTA SE SUSPENDE LA RUTA DEL SÁBADO 28 NOVIEMBRE PUESTA EN MARCHA POR EL ABEJARUCO MAS VETERANO ANTONIO TORREJÓN

ACTOS CONTRA LA VIOLENCIA DE GÉNERO

Con motivo del día internacional contra la violencia hacia las mujeres,

LA ASOCIACIÓN DE MUJERES AZALEA Y LA ASOCIACIÓN DE MUJERES LA CARACOLA

nos invitan a participar en la

CADENA HUMANA

CONTRA EL MALTRATO

El miércoles 25 a las 16.30 horas en la Calle Peatonal.

También desde el Ayuntamiento se invita a participar en una serie de actividades organizadas para el mismo día.

Maratón BTT Pinares de Cartaya 2009

VAYA PASADA!!!! La verda es que la ruta larga fue muy dura pero preciosa y muy entretenida al ser muy técnica. Pero ya os digo la experiencia ha sido aún mejor que el año pasado cuando os lo conté, y que solo participamos Salva y yo. Este año fue tambien el presi (David) y Marín, que hicieron la ruta corta junto a Salva y lo pasaron tambien muy bien; y no era moco de pavo...70 Km con un tramo bastante bueno también de trialeras. A ver si el año que viene os animais más gente, ya que es una de las maratones a mi parecer más bonitas y divertidas del calendario.

DORMIR PARA MEJORAR MARCAS DEPORTIVAS

Dormir bien no sólo es cuestión de cantidad de horas dedicadas al sueño, sino de calidad. Puedes estar en la cama 10 horas cada día y no tener un sueño reparador. Esta lista te indica si tu sueño es de mala calidad:Dormir bien no sólo es cuestión de cantidad de horas dedicadas al sueño, sino de calidad. Puedes estar en la cama 10 horas cada día y no tener un sueño reparador. Esta lista te indica si tu sueño es de mala calidad:Dormir bien no sólo es cuestión de cantidad de horas dedicadas al sueño, sino de calidad. Puedes estar en la cama 10 horas cada día y no tener un sueño reparador. Esta lista te indica si tu sueño es de mala calidad:1. Te pones enfermo con facilidad, eres propenso a las infecciones víricas y bacterianas en cualquier época del año.2. Te cuesta dormirte por la noche, o te despiertas antes de que suene el despertador.3. Sientes cansancio crónico, alternado con periodos cortos de exaltación.4. Sientes pesadez y malas digestiones después de comer.5. Alternas periodos de estreñimiento o de diarrea.6. No eres capaz de rendir bien durante el ejercicio, y no te recuperas de los esfuerzos.7. Tu estado nervioso es muy inestable, alternas periodos de depresión con ansiedad.8. Olvidas las cosas importantes, no tienes memoria.9. No puedes concentrarte.10. Casi todos los días alguien te dice que tienes mala cara, tienes ojeras, tu piel está pálida, el pelo se te cae, etc.Si experimentas más de estos 5 síntomas analiza cómo duermes cada noche y cuál es tu nivel de estrés, porque si arreglas tus problemas de sueño, notarás que tu vida mejora

29 de Noviembre: Circuito Provincial de B.T.T. en Constantina
El próximo domingo 29 de Noviembre se celebrará en constantina el Circuito Provincial de Bicicletas Todo Terreno co-patrocinado por el Excmo. Ayuntamiento de Constantina, la Federación Andaluza de Ciclismo y la Diputación Provincial de Sevilla.
Una carrera ciclista para bicicletas todoterreno y mountain bike que se llevará a cabo en un circuito repetido de 3.600 metros a realizar en sus distintas categorías tanto masculina como femenina:alevín, infantil, cadete, junior, sub-23, élites, máster 30 y máster 40 pudiendo participar cualquier persona en él, aunque el concepto y calificación del CircuitoProvincial de B.T.T. 2009/2010 estará reservado a municipios, clubes y deportistas con naturaleza jurídica dentro de la provincia de Sevilla. No se permite la participación de bicicletas de paseo y es obligatorio el uso del casco protector.Las inscripciones se realizarán en la Caseta Municipal a partir de las 08:30 horas de la mañana del domingo 29 de Noviembre.

CARRERA CIRCUITO PROVINCIAL EN CONSTANTINA

ABEJARUCOS UNA CARRERA CIRCULAR 3600M

ASAMBLEA

PARA LOS SEÑORES SOCIOS LES RECUERDO QUE EL SÁBADO DÍA 7 DE NOVIEMBRE EN LA BIBLIOTECA NOS REUNIREMOS PARA TRATAR TEMAS IMPORTANTES

carrera de las Navas y de montaña de san Nicolas del Puerto

con Martin Fiz

perfil ruta s. Nicolas (pincha en este enlace)

Abejaruco en tierras Madrileñas y Toledanas

Anfitrión con su makina, ya es casi profesional!!!!
















.....Y yo haciendo lo que puedo con la MAKINA.

NÚMERO PREMIADO: 283

En la tarde de ayer, como estaba previsto, se celebró el sorteo de una bicicleta de montaña.


El número premiado fue el 283.


El participante agraciado: Miguel Ángel Salvador.

Picha para ver el vídeo: http://www.youtube.com/watch?v=Tl491JVBNZA