El ejercicio físico, y más en condiciones de ozono y calor es un importante factor de estrés oxidativo en los pulmones, lo que podría llevar a dañarlos.
El consumo de antioxidantes podría reducir este problema. Un reciente estudio a 9 corredores con un buen nivel de entrenamiento, a los que les suministraron un suplemento de vitamina C y E durante dos semanas.
Al final del periodo realizaron un rodaje de prueba de 8 kilómetros con condiciones altas de temperatura (31 grados), humedad (70%) y contaminación de ozono en una cámara acondicionada. Tras el mismo, midieron el nivel de antioxidantes en sangre y el daño pulmonar. Aquellos que tomaron vitamina C y E mostraron mejores niveles de antioxidantes.
Aunque también había una ligera tendencia a correr más rápido, no era suficientemente significativa.
Recuerda que la vitamina C está presente en cítricos mayoritariamente y la vitamina E está presente en cereales, espinacas, pipas de girasol, tomate
1 comentario:
Totalmente de acuerdo sobre la necesidad de injesta de vitamina C y E! Soy un aficionado al deporte y creo que es totalmente necesario!!
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