SALIDA DEL PROXIMO SABADO DIA 3 EN BICI DE MONTAÑA

ESTE PROXIMO SABADO QUEDAMOS A LAS 7,30 PARA SALIR A LAS 8 EMPUNTO CON LAS BICIS A PUNTO EN EL BAR EL PINCHO DE LA PLAZA DEL CARMEN PORQUE HAREMOS SOBRE 80 KM DESDE CAZALLA PARA HACER UN RECORRIDO CIRCULAR PASANDO POR LAS CUEVAS DE SANTIAGO Y EL PINTADO
LOS COMPAÑEROS DEL PEDROSO YA LO SABEN Y DICEN QUE ACUDIRAN Y LUEGO TOMAREMOS ALGUNA QUE OTRA BIRRA

Fwd: XIII RUTA BTT CIUDAD DE LA PALMA

XIII RUTA BTT CIUDAD DE LA PALMA  

Como en años anteriores os informamos del plazo de inscripción de nuestra ruta, la cual comenzará el  día 1 de Septiembre y finalizará al completar el número de 1.000 inscritos o en su defecto el día 30 de Septiembre de 2011. Después de esta fecha no se admiten inscripciones sea cual sea el numero de inscritos.

La fecha de la ruta es el sábado día 15 de Octubre de 2011

 El coste de la inscripción será de 5 € para federados y 15 €  para los no federados. Habrá un regalo de un maillot

Solo habrá una única ruta de 70 kilómetros aprox.

En esta edición hemos reducido algunos costes, sin los cuales sería imposible la realización de la presente edición de esta prueba, los cuales son:

* Los avituallamientos serán solo de fruta y agua

* En línea de meta habrá solo cerveza y refresco, pondremos detallada información de lugares donde comer para los que estén interesados.

            A parte de estas novedades hemos modificado el lugar de la salida y meta de la prueba, la cual estará ubicada en la Plaza de España de nuestra localidad (centro del municipio) , junto a la iglesia.

            Los estacionamientos para vehículos, estarán en zonas cercanas, daremos detallada información de todo en la Web.

            Habrá trofeos para los 3 primeros de cada categoría, así como premios en metálico para los 10 primeros de la general, siendo los siguientes:

1.- 400 e

2.- 300 e

3.- 200 e

4.- 150 e

5.- 100 e

6.- 80 e

7.- 60 e

8.- 40 e

9.- 20 e

10.- 10 e

  Para más información e inscripción visitad nuestra Web:
  www.clubciclistalapalma.com
 
Saludos.

Baya si castiga el rebujito de los piiiiii

Bueno pues ya estamos aquí después de una romería muy calurosa y una feria poco sobria quedamos para hacer una ruta de compensación o puesta a punto, como era de esperar los motores no querían trabaja estaban "aperreaos" la mañana fresca transcurrió con unas sensaciones que dejaban mucho que desear sudores fríos pocas ganas provenientes de un mal estar psicológico que hacían que el más triste y humilde repecho se convirtiera en un puerto de primera categoría especial que coño fuera de categoría , pero después del sufrimiento llego lo bueno reponer fuerzas con alguna cerveza

Pero en la pretemporada después de muchos "jartones " y con sensaciones ante descritas a algún guindilla les acuso el día todavía más si cabe que a los demás denotando así las debilidades de ruta o" terrenos inapropiados para las cualidades de este deportista" y tomando nota como buenos amigos para posibles ataques fructíferos

Salidas Post-Feria

En esta semana he tenido el privilegio de salir de ruta con la bici de montaña con el actual campeón junior de Triatlon de Murcia y 9º en categoría absoluta, Alvaro Franco Barragán, y después de las palizas que nos dimos así lo demostró.
Le ha gustado mucho la zona que cuando vuelva en las navidades quiere unirse a nuestro gurpo de salidas, quedo encantado; de hecho me ha pedido que le pida una equipación de ciclismo de nuestro club para tambien hacernos ver por el levante Español.

Y quien sabe... lo mismo tenemos en casa al proximo Gomez Noya!!!

Un saludo.

V Duatlon Cross Villa Los Palacios y Villafranca

Organiza: CLUB ATLETISMO PALACIEGO

Domingo, 18 septiembre 2011 (10:00 de la mañana)

Parque de Las Marismas

LOS PALACIOS Y VILLAFRANCA (Sevilla)

INSCRIPCIONES del 22 de Agosto al 15 de Septiembre 2011

o hasta llegar al número máximos de duatleta inscritos que será de 250

FAX: 955 815 587 / e-mail: capalaciego@hotmail.com

ENVIAR NOMBRE, APELLIDOS, FECHA NACIMIENTO, LOCALIDAD, TELEFONO DE CONTACTO, CLUB, COMPROBANTE DEL PAGO.

CONFIRMAR AL DIA SIGUIENTE EN EL TELÉFONO: 645 954 208

PRECIO DE LA INSCRIPCIÓN: FEDERADOS Y SOCIOS CLUB ATLETISMO PALACIEGO: 12 €. NO FEDERADOS 15 €

CAJASOL: 2106-1408 44-1132002188

En la milla urbana con compañero de las navas

PENSAR, SENTIR... HACER

ESTUPENDA ACTUACION DE NUESTRO RECIENTE PRESIDENTE EN EL ACUATLON DE NERJA

Mountain Bike

Bike, sortea 17 Mountain Bikes en su número de agosto. Déjate sorprender por sus contenidos para que tu verano vaya sobre ruedas.

La revista BIKE en su edición de agosto, ya a la venta, incluye un Especial Verano con las compras más recomendables. Además de conseguir interesantes descuentos o promociones en el caso de comprar una de estas 17 bicis en un punto de venta, también puedes ganar una de las 17 Mountain Bikes que sortean.

No esperes más y hazte con tu edición de la revista BIKE Especial Verano que incluye además todos los secretos de la Mecánica Básica y las grandes novedades para 2012.

AMISTADES PELIGROSAS ABEJARUCOS Y CIGÜEÑAS DE PARIS GOZAN DE BUENA AMISTAD

ya os vale:
ROBERTO
MARIO
JOSE MANUEL ESPINO
MARIN

LOS ABEJARUCOS ESTAN DE ENHORABUENA

ya son CUATRO los abejarucos que traeran retoños este año

REFRESCA TU ENTRENAMIENTO

Si te sientes apático, acalorado y sin ganas de correr hay modos de conseguir que entrenar no se te haga cuesta arriba.

Los días más calurosos del verano pueden tentarte a remojarte debajo de una fuente o a tumbarte en la hamaca. Si te sientes culpable, tranquilo: no se trata sólo de holgazanería, es un modo de auto defensa. El aumento de la temperatura exterior hace que tu organismo no pueda disipar el calor de un modo tan efectivo. Por lo tanto tu cuerpo tenderá al reposo. Si le añadimos otro tipo de barreras típicas de estas fechas como las alergias, deshidratación y el sueño irregular lo lógico es que pienses en guardar tus zapatillas en el altillo hasta septiembre. Espera un momento, tu rendimiento no tiene por qué sufrir sólo porque las temperaturas hayan aumentado. Devuélvele la chispa a tu entrenamiento estival

REFRESCA TU ENTRENAMIENTO – Evita sentirte vago acostumbrándote poco a poco a correr con calor. Hazlo antes de las 10 de la mañana o después de las 6 de la tarde, y pasea unos 20 minutos a mediodía. Aumenta la intensidad y la duración de tus entrenamientos, a razón de 10 minutos cada dos semanas. Date un tiempo para acostumbrarte al ambiente húmedo, y recarga los líquidos que perdiste al sudar con bebidas deportivas

El 20N trastoca a los deportistas

Con el adelanto electoral recientemente comunicado, muchas de las carreras previstas para el 20 de noviembre han tenido que pasar a celebrarse en las semanas posteriores o previas

El melón, fuerza y energía natural

Durante esta temporada veraniega el melón es una de las frutas aconsejada para consumir por su alto contenido en agua y propiedades nutritivas y energéticas. Te contamos más propiedades sobre esta fruta

En vista de que las comidas en esta época deben ser ligeras, pero a la vez con los elementos necesarios para mantener nutrido y activo el cuerpo, el melón puede aportar una gran parte de éstas. La fruta cuenta con calorías, pero éstas dependen casi de manera exclusiva de su contenido de hidratos de carbono (los azúcares o hidratos de carbono simples, fructosa, glucosa, sacarosa). Entre otros de sus componentes a destacar están su fibra soluble en agua, la que juega un papel fundamental en la consistencia de la fruta y que a la vez es beneficiosa para nuestra salud.

Abejarucos Madrileños en Carretera. El Futuro del Tour de Francia

 

Un saludo.

Oscar

 

Triatlon Cross Minas - La Reunión 2011

Buenos compañeros,

 

Mi segunda participación en esta bonita prueba...y de nuevo se ceba la mala suerte conmigo. Despues de hacer una muy buena salida del agua en 9 minutos y 10 segundos, y coger un grupo con bastante buen ritmo en la bici, en el Km 4 me revienta la rueda trasera perdiendo 8 minutos, lo que supuso perder unos 60 puestos, quedando en la posición 158 de la general y la 70 en la categoría master 30, de una posble posición entre el 85 y el 90 e la general que podría haber conseguido y más cuando he visto el tiempo en la carrera a pie de 15:53 ... consegui bajar de los 4 minutos / Km !!!.

 

En fin como siempre me quedo con lo positivo y es la mejora en los tiempos de cada parcial con respecto al año pasado.

 

Si es verdad que este año el nivel de los participantes a sido bastante mayor que el del año pasado.

 

Tambien quiero agradecer el apoyo del compañero David que me estubo animando en todo momento y me ha hecho un reportaje de la prueba que ni al mismisimo Gomez Noya...jjeje.

 

Un saludo y a ver si el año que viene nos animamos más gente!!!