Si te sientes apático, acalorado y sin ganas de correr hay modos de conseguir que entrenar no se te haga cuesta arriba.
Los días más calurosos del verano pueden tentarte a remojarte debajo de una fuente o a tumbarte en la hamaca. Si te sientes culpable, tranquilo: no se trata sólo de holgazanería, es un modo de auto defensa. El aumento de la temperatura exterior hace que tu organismo no pueda disipar el calor de un modo tan efectivo. Por lo tanto tu cuerpo tenderá al reposo. Si le añadimos otro tipo de barreras típicas de estas fechas como las alergias, deshidratación y el sueño irregular lo lógico es que pienses en guardar tus zapatillas en el altillo hasta septiembre. Espera un momento, tu rendimiento no tiene por qué sufrir sólo porque las temperaturas hayan aumentado. Devuélvele la chispa a tu entrenamiento estival
REFRESCA TU ENTRENAMIENTO – Evita sentirte vago acostumbrándote poco a poco a correr con calor. Hazlo antes de las 10 de la mañana o después de las 6 de la tarde, y pasea unos 20 minutos a mediodía. Aumenta la intensidad y la duración de tus entrenamientos, a razón de 10 minutos cada dos semanas. Date un tiempo para acostumbrarte al ambiente húmedo, y recarga los líquidos que perdiste al sudar con bebidas deportivas
No hay comentarios:
Publicar un comentario