Los entrenamientos con cambios de ritmo son básicos para mejorar como corredor. Un estudio ha mostrado que si además añadimos ejercicios de los músculos respiratorios la progresión es mucho mayor.
Dicho estudio tomó como base a 18 atletas no profesionales y les asignó un plan de entrenamiento de 6 semanas con entrenamiento de cambios de ritmo. Parte de ellos, aleatoriamente, completaban el plan con cuatro semanas de ejercicios de los músculos respiratorios.
Los atletas del grupo que realizaron ejercicios de los músculos respiratorios pudieron superar cargas de entrenamiento de intervalos hasta un 27% mayores que el grupo que no ejercitó sus músculos respiratorios, y mostraron una mejor forma física a lo largo de las seis semanas.
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