NOTIFICACION ACLARATORIA DE IDEAIN

Hola abejarucos.

Con respecto a la distancia sobre la que calculamos la media por km. en Castilblanco he de deciros que en todas las pruebas preguntamos al organizador la distancia exacta por si hubiese sufrido alguna variación de última hora.

En el caso de Castilblanco fue el mismo organizador el que nos pasó una nota el mismo día de la prueba con las dintancias "exactas" de la carrera de mayores y las de los niños. En esa nota decía que la prueba reina constaba de 3 vueltas de 2.700 metros cada una.

Espero haber sido de ayuda.

Saludos.

Antonio.

Fwd: I legua navideña perales de tajuña

Felices fiestas,espero que las esteis pasando bien
 
te mando la clasificacion y una foto de esta carrera por si la quieres poner en la pagina del club,la carrera se celebro el 26-12-2010 con un poquito de fresco,nada mas que 3º bajo cero.Fue una legua(5600 metros).comentarte que tuvimos un invitado especial que era el hermano de oscar,el chaval lo hizo bastante bien dentro de sus posibilidades porque era una carrera durilla
como ves el oscar me dio cañita es lo que hay,jajajajajajajaja
 
bueno chaval si nos hacemos alguna foto en la san silvestre vallecana ya te las mando
da recuerdos
 
 
 
 
 
Pos.ge         dor           nombre                                      cat                                              pos.cat             tiempo
 
73                  17               BENITEZ CALVO, OSCAR                          SENIOR MASCULINO                                       56                     24:27.17                            
119                57               ESPINOSA GARCIA, JOSE LUIS               SENIOR MASCULINO                                        88                    26:46.22
 

IV carrera popular clasica Castilblanco de los arroyos

Este año no sabemos si ha sido a causa del mal estado del circuito pero lo han cambiado por un recorrido urbano, un partepiernas con una cuesta bastante dura por la que tuvimos que pasar tres veces.Al final todos hemos conseguido terminar sano y salvo.Muchisimos participantes, teniendo en cuenta la fecha en la que estamos pero viene bien para quemar los mantecaos y el aguardiente.
Nos vemos en la próxima en la San silvestre de Puebla del Maestre(Badajoz).

RESULTADOS CARRERA CASTIBLANCO 412 PARTICIPANTES

1. MANUEL RAMOS 30:09 A 3:43 ELKM EL 20 GENERAL 17 SU CATEGORIA
2. MIGUEL A LOPEZ 34:41 A 4:16 ELKM EL 80 GENERAL 10 SU CATEGORIA
3. DAVID GONZALEZ 34:48 A 4:17 ELKM EL 81 GENERAL 51 SU CATEGORIA
4. MARCOS TORRES 38:02 A 4:41 ELKM EL 155 GENERAL 93 SU CATEGORIA
5. MARIO SALVADOR 39:24 A 4:51 ELKM EL 185 GENERAL 106 SU CATEGORIA
6. ROBERTO ACOSTA 43:47 A 5:24 ELKM EL 282 GENERAL 148 SU CATEGORIA

IV CARRERA POPULAR CLÁSICA DE CASTILBLANCO

Castilblanco de los Arroyos. 8.500 metros.

Domingo, 26 de diciembre de 2010. 12.00 horas.

TENIENDO EN CUENTA QUE EL TRIPTICO DE LA CARRERA DICE 8500 M EN VEZ DE LOS 8100 QUE HAN UTILIZADO PARA CALCULAR LOS TIEMPOS ,LA CULPA LA TIENE IDEAIN, PARA CALCULAR BIEN EL TIEMPO USAR LA CALCULADORA DE TIEMPOS QUE ESTA EN EL LATERAL DERECHO DE NUESTRO BLOG QUE PARA ALGO ESTA ,SEGURO QUE TENEIS ALGUNOS SEGUNDILLOS MENOS POR KM

POR EJMPLO: DISTANCIA 8500

MINUTOS POR KM LO DEJAIS EN BLANCO

Y MARCA 00:34:48

LO QUE HALLAMOS SON LOS MINUTOS POR KM 4:06 ONCE SEGUNDOS MENOS POR KM DE LO QUE DICE IDEAIN

FELIZ AÑO

NIÑOS Y NIÑAS, DESEAROS MUY FELICES FIESTAS, QUE LOS REYES MAGOS OS TRAIGAN MUCHOS REGALITOS, Y QUE TENGÁIS UN 2011 INCREÍBLE.
QUE SIGAMOS TRABAJANDO JUNTOS POR EL DEPORTE Y LA CULTURA SANA, QUE HASTA AHORA LO ESTAMOS HACIENDO MUY BIEN, AUNQUE TODO SIEMPRE ES MEJORABLE.
SALUD, PAZ Y AMOR PARA TODAS LAS PERSONAS QUE FORMAMOS EL ABEJARUCO DE CAZALLA Y PARA LOS NUESTROS.

NAVIDAD FLAMENCA EN CAZALLA 2008

MIRAD COMO CANTAN NUESTRAS ABEJARUCAS.
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We Are The World

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FELICES FIESTAS Y PROSPERO AÑO 2011

QUERIDOS COMPAÑEROS DEL ADC ABEJARUCO, YA TENEMOS EN PUERTA LAS FIESTAS NAVIDEÑAS Y EL CUMPLIMIENTO DE UN NUEVO AÑO.SABEMOS QUE ESTAMOS TODOS ATRAVESANDO UNOS MOMENTOS MUY DIFICILES A CAUSA DE ESTA CRISIS, PERO AUN ASI, DEBEMOS DE MIRAR HACIA ATRAS, NO OLVIDARNOS QUE HAY MILLONES DE PERSONAS QUE TODAVIA SU SITUACION ES MAS DURA Y DEPRIMENTE, ES POR ESTO POR LO QUE DEBEMOS VALORAR MAS NUESTRA SITUACION Y DISFRUTAR CON NUESTROS AMIGOS Y FAMILIARES LO MAXIMO POSIBLE, CELEBRAR ESTE NUEVO AÑO. GRACIAS A LOS GRANDES RATOS QUE PODEMOS DISFRUTAR JUNTOS ENTRETENEMOS LA MENTE Y DESVIAMOS LAS PREOCUPACIONES A UN LUGAR OLVIDADO.
ASI QUE OS DESEAMOS UNAS FELICES FIESTAS A TODOS/AS Y UN NUEVO AÑO LLENO DE ILUSINES.
SALUD COMPAÑEROS.

BONITA MAÑANA PARA RODAR

Hoy Herrera y yo hemos cubierto la ruta acordada de los 75KM. Comprendiendo que es una aventura salir tal y como esta el temporal y muchas personas opten por quedarse en casa.La verdad que estan los carriles en muy mal estado y enfangados, los puentes que cruzan por la senda totalmente reventados, pero a mi personalmente me impresiona ver y observar lo que la fuerza de naturaleza es capaz de hacer y como impone su propio orden.
Salud compañeros.

CANCION DE ALBERTO CONTADOR

DISFRUTAD CON EL TIRONAZO QUE LE METE AL DE AMARILLO CREO QUE ES RASMUNSEN

COMPAÑEROS IROS PREPARANDO QUE ESTO YA ESTA AQUI

Tenemos el gran placer de informarte de un nuevo evento que OFSPORT pone en marcha: La primera edición del Duatlón de Sevilla tendrá lugar el 23 de enero de 2011. Es una gran noticia para los aficionados al triatlón y duatlón de toda Andalucía. Será un trazado muy bonito y rápido, en el entorno de la Isla de La Cartuja y el Parque del Alamillo. Habrá dos distancias, 5 km-20 km-2,5 km (también para equipos de relevos), y una más asequible tipo supersprint de 2-10-1 km. En nuestra web duatlondesevilla.ofsport.es estarás informado de todas las novedades, precios, plazo de inscripciones...

comparativa de zapatillas para tener una idea

para los que quieran mejorar los dolores de rodillas , pero aviso no convierten a la chusma como yo en galgos, yo tengo las asics gel llevo entrenando algunos días y me duele todo el cuerpo

PROXIMA QUEDADA BTT CAZALLA DE LA SIERRA

ESTE DOMINGO 19 QUEDAMOS PARA RODAR SUAVE CON LA BTT, EL LUGAR PARA SALIR SERA EN EL CARMEN A LAS 9:00H.Y EL RECORRIDO DE UNOS 75KM, BAJANDO POR LA CARRETERA DE LA ESTACION, DESPUES COGEMOS DIRECCION SAN NICOLAS DEL PUERTO HASTA LA ENTRADA DEL BATAN DE LAS MONJAS. LLEGAMOS A SAN NICOLAS VOLVEMOS POR LA CARRETERA,CONTINUAMOS POR LA SENDA Y LA CRUZAMOS HASTA LLEGAR A LA CARRETERA DE GUADALCANAL, SUBIMOS EL GALLO Y, !ENHORABUENA,PRUEBA SUPERADA!.ESTAMOS EN CAZALLA.
EL QUE QUIERA PUEDE VOLVER EN LUGAR DE HACER LA SENDA CONTINUAR HASTA CAZALLA POR CARRETERA, TERMINARIA HACIENDO UNOS 45KM.ESTA SERIA LA RUTA ALTERNATIVA.
UN SALUDO.

CROSS INTERNACIONAL DE ITALICA 16 ENERO 2011

Han comenzado las obras de ampliacion del circuito C, correspondiente a la carrera popular, desde el Traianeum hasta la parte baja donde linda con las casas del pueblo. Con esto la Organizacion de Cross, da un pasito mas adelante para ofrecer a los corredores populares, una perspectiva nueva favorecedora del discurrir por el mismo">

ENLACE PARA INSCRIPCIONES -http://www.crossinternacionaldeitalica.es/interiormenu.php?apdo=inscripcion2011&idi=es&pag=formulario

CARRERA POPULAR PUEBLA DEL MAESTRE

MAUEL Y VICTOR EL LA PUEBLA DEL MAESTRE 2009.

PUNTO FINAL DE LA ROPA DE ATLETISMO

POR FIN ESTA ENTREGADA TODA LA ROPA DE ATLETISMO Y EN LA CARRERA DE CASTIBLANCO  NOS HAREMOS UNA FOTO
AHORA SOLO FALTA EL PUNTO FINAL CON LOS COMENTARIOS DEL TIPO:
-MIGUÉ, EL COLOR AMARILLO PODRIA HABER SIDO MAS CLARITO
-MIGUÉ,PORQUE NO TRAISTE LA COLECCION OTOÑO
-MIGUÉ,EL FORRO INTERIOR DE LAS  CALZONAS  ME APRIETA LOS HUEVOS
-MIGUÉ,EL PAJARO ES MUY GRANDE
-MIGUÉ,LA ROPA ME ESTA GRANDE

BLAS AQUI TIENES A MARCEL ZAMORA

ESTOS ARTISTAS SON DE OTRO PLANETA LO QUE OCURRE ES QUE COMO LA PALABRA EXTRATERRESTRE ES MUY LARGA Y DIFICIL DE PRONUNCIAR SE LES DENOMINA IRONMAN (HOMBRES DE HIERRO). PARA RECONOCER A ESTE TIPO DE EXTRATERRESTRES HAY QUE VERLOS COMO DESEMPEÑAN LAS TRES MODALIDADES DEL TRIATLON MAS DURO DEL MUNDO: EL IRONMAN

3.8 KM NADANDO 180 KM CICLISMO Y UNA MARATON 42 KM

TODO ESTO EN 8:25 MINUTOS PARA EL PENTACAMPEON

MARCEL ZAMORA

II MARCHA CICLOTURISTA LA CAPITANA(Guadalcanal).

Buenas noches compañeros.Os escribo para comunicaros que a principios de enero abriremos las inscripciones para la 2ª edición de la Marcha Capitana de Guadalcanal.Habrá bastantes novedades y mejoras. Ya hay algunas fotos y videos del nuevo recorrido.Si podéis darle difusión a este correo os lo agradecería enormemente.
Muchas gracias y un saludo.
Javier Cabezawww.capitana.es">

SAN SILVESTRE DE PUEBLA DEL MAESTRE

PODEMOS IR A ESTA CARRERA DEL DIA 31 DE DICIEMBRE QUE NOS PILLA CERCA.
AQUI OS DEJO EL ENLACE  QUE ES MUY FACIL DE APUNTARSE, GRATIS, CORTITA DE 5 KM Y A BUENA HORA 17:40 Y ASI NOS QUITAMOS DEL ENREO DEL MEDIODIA DE ESE DIA QUE SUELE ACABAR CON UN GRAN VACILON
INSCRIPCIONES ABEJARUCO

HAY QUE APRENDER A ESCUCHAR A NUESTRO CORAZON EL TE DIRA CUANDO PUEDES ACELERAR

PRIMERA CONVIVENCIA DEL ADC Abejaruco.

JUNIO DE 2008

QUE BONITOS SON LOS PIQUES

sin querer le di palpelo a mi cuñao mario es el segundo refregon este año, y me a retado para la carrera de castiblanco esto se pone emocionante,

RESULTADO DE CARRERA 10000 M

PALMA DEL RIO

MIGUEL ANGEL LOPEZ 74 DE LA GENERAL 12 DE SU CATEGORIA CON UN TIEMPO DE 39:47 A 3:59 EL KM

DAVID GONZALEZ 95 DE LA GENERAL 22 DE SU CATEGORIA CON UN TIEMPO DE

42:07 A 4:13 EL KM

MARIO SALVADOR 140 DE LA GENERAL 33 DE SU CATEGORIA CON UN TIEMPO DE

46:54 A 4:41 EL KM

OPTIMUS DEPORTISTA 2010.

Este año el galardón ha correspondido al Sr. Manuel Ramos Fernández, al que deseamos siga con su entusiasmo y llevando el nombre del ABEJARUCO DE CAZALLA allá por donde va.

Enhorabuena a todos y todas por vuestro buen hacer, y deseo para el próximo año que sigamos trabajando como hasta ahora, y disfrutando con nuestros "piques", que nos hace crecer como deportistas y también como amigos.

Salud abejarucos.

PD: más fotos en álbum. Por favor, subid las vuestras en la misma carpeta. Graciaaaaaaaaaaaas

IV CARRERA POPULAR CLASICA CASTILBLANCO DE LOS ARROYOS

FECHA.-Domingo, 26 de diciembre de 2010,10,30 h.

DISTANCIA: 600 a 8500 m.

CATEGORIAS: benjamines a veteranos

LUGAR: Castilblanco de los Arroyos-Sevilla

SALIDA-META: c/virgen de gracias

INSCRIPCIÓN: 2€, hasta el 22 de diciembre

CONTACTO.-955734811/955734015

FAX.-955734614

E-mail: clasicocastilblanco@hotmail.com
WEB.- http://informaciones.260mb.com/informacioncastilblanco10.htm




PARA IR ENTRENANDO CON TIEMPO Y QUE SE ANIMEN LAS CHICAS DEL CLUB. YA HE ESTADO OTROS AÑOS EN ESTA CARRERA Y ES MUY GUAPA.
UN SALUDO.

"Sp" = Entrenamiento Anaeróbico Aláctico = 100% muscular

Este entrenamiento consiste el realizar un trabajo muscular de potencia máxima en la propia bicicleta sin bajar demasiado la frecuencia del pedaleo en su realización (mínimo de 80 ped/min.).
Para ello se realizan series cortas progresivas al 100% de unos 20 segundos sin levantarse del sillín, preferentemente en una cuesta de unos 100 metros, para hacer trabajar a la totalidad de los grupos musculares de las piernas (aunque se tarde más en alcanzar o no se alcance una velocidad tan alta como de pié sobre la bicicleta).
Cada repetición tendrá un periodo progresivo de aceleración de unos 5 segundos para ir llegando al 100% de la potencia, teniendo que mantener esta intensidad por lo menos de 10 a 15" segundos.
La recuperación ha de ser total, el tiempo necesario para que bajen las pulsaciones por lo menos hasta 115 ó 120 pulsaciones al minuto, para volver a realizar al 100% el resto de las repeticiones. La recuperación será relativa a cada individuo situándola entre: un mínimo de 2 minutos y un máximo de 4 minutos (cuando las pulsaciones hayan descendido por lo menos a 110 lat/min.).
En la realización de este ejercicio, hay que intentar no hacer la fuerza con los brazos ni con los lumbares (como se hace normalmente), para que los músculos de las piernas tengan que trabajar en su totalidad y en su plenitud, además de pensar cómo se debe pedalear empujando con la pierna que baja y tirando hacia arriba con la que sube, esto ayuda a realizar un pedaleo redondo y, por lo tanto, a ser más eficiente en cada golpe de pedal.

Ej. : 10R20"Sp/2'R (10 repeticiones de 20 segundos de sprint sentado y en cuesta y 2 minutos de recuperación entre cada una de ellas).

Un andaluz hablando del andaluz

COMO BÉTICA, QUE LO SOY, COMO CAZALLERA DE NACIMIENTO, PUEBLO DEL QUE ERA EL PERSONAJE QUE PUSO LOS COLORES VERDIBLANCOS AL BETIS (Manuel Ramos Asencio), Y COMO ANDALUZA, QUE ES PARA MÍ UN ORGULLO MÁS, NO HE PODIDO EVITAR COLOCAR ESTO, NO OS LO PERDÁIS.


"El Betis fue fundado en 1907 con el nombre de Sevilla Balompié, por un grupo de estudiantes de la Escuela Politécnica de Sevilla, el jugador Manuel Ramos Asencio trae de Escocia una equipación verdiblanca que sustituye a las azules que utilizaba hasta entonces y queda como colores oficiales. Meses despues, un grupo de directivos se separan del club y fundan el Betis F.C, unos años mas tarde ya seria el Real Betis Balompie. Su primer terreno de juego fue "El Campo de las Tablas Verdes", pero en 1918 es desahuciado, sin darle el Ayuntamiento ningún otro campo para poder jugar. Un año después, se inaugura el "Campo del Real Patronato Obrero".


WIKIPEDIA: Personajes de Cazalla

Manuel Ramos Asensio: Creador del Sevilla Balompié en 1907 junto a un grupo de estudiantes de la Escuela Politécnica de Sevilla. En 1909 trajo de Escocia la primera equipación verdiblanca.[10] En 1909 el equipo pasa a denominarse "Betis F.C" y en 1914 "Real Betis". [12]. Manuel Ramos fue jugador del equipo de 1907 a 1914. En los 3 últimos años fue además el capitán del equipo.[13].