Ruta este sábado día 15

Estimados compañeros,

Este sábado realizaremos una ruta en Bici, aun por determinar, para ir preparandonos para los proximos eventos.
Para todo el que quiera quedaremos el sabado a las 8:00 en Bar "La Parada" para desayunar.

Un saludo a todos.

PROXIMA REUNION VIERNES 14 MAYO.

El próximo viernes 14 a las 20:00h. quedamos en la casa de la cultura "palomar" donde trataremos algunos temas importantes.
Un saludo y hasta pronto.

El Desafío del Buda 2010 - Campeonato Andalucía

---------- Mensaje reenviado ----------
De: El Desafío del Buda - CAMPEONATO ANDALUZ <info@eldesafiodelbuda.es>
Fecha: 10 de mayo de 2010 22:33
Asunto: VÍDEO - El Desafío del Buda 2010 - Campeonato Andalucía
Para: El Desafío del Buda - CAMPEONATO ANDALUZ <info@eldesafiodelbuda.es>

El Desafío del Buda 2010 12 de septiembre Campeonato Andaluz de Maratón BTT

Estimados amigos y amigas de la bicicleta de montaña: Antes de nada, pediros disculpas si habéis recibido de forma repetida este e-mail, con el que queremos presentaros la maratón de BTT "El Desafío del Buda", a celebrar el 12 de septiembre en Torre del Mar (Málaga). Para los que ya hayáis recibido información nuestra, rogamos nos disculpéis, pero queremos mostraros el vídeo promocional que hemos preparado para esta edición (podéis pinchar en la imagen de arriba, o en este enlace: http://www.youtube.com/watch?v=PSi5CHv3UkE&feature=player_embedded). En esta sexta edición vamos a acoger el CAMPEONATO ANDALUZ DE MARATÓN BTT, prueba insigne que ha venido disputándose en otras grandes pruebas como la "MTB BRIMZ Guzmán el Bueno", "Sierra Nevada Límite", "Ruta Sierra de Paterna", y la "Ruta BTT Ciudad de La Palma". En "El Buda" vais a encontrar una maratón de 89 km y 1.900 m de desnivel acumulado. Partiremos desde la misma playa de Torre del Mar (Málaga), para continuar hacia el interior de la Comarca de la Axarquía, donde podréis disfrutar de impresionantes paisajes (descripción de la ruta, aquí) e importantes desafíos, como es la subida a la Estupa de Karma Guen. A todos nuestros participantes regalaremos un maillot, para que siempre conservéis un recuerdo del gran día que queremos haceros pasar en la Axarquía. Además, damos la opción de compra del coulotte, por un precio excepcional de 23 euros. Aquí podéis ver un adelanto de la equipación: Y además: 10 avituallamientos, asistencia técnica en carrera, almuerzo (acompañado de jamón, espetos, postres…), sorteo de regalos, servicio de fisioterapia en meta, stand's de productos de ciclismo, 4.000 euros de premios en metálico, duchas, música en vivo… y la playa de Torre del Mar como colofón de la ruta. Y todo esto, por una cuota de inscripción de 20 euros. Disponemos de un total de 1.200 plazas, y la fecha tope de inscripción es el 30 de julio, aunque si antes de esta fecha llegamos a las 1.200 inscripciones, cerraremos entonces el plazo. También ofrecemos el servicio de enviaros a vuestra casa el dorsal y maillot de la prueba. Las inscripciones se han de formalizar a través de nuestra web: www.eldesafiodelbuda.com. Y por último, este año tenemos el honor de homenajear a todo un mito de la mountain bike en Andalucía, un Campeón de España y Andalucía que marcó una época de nuestro deporte: el Quillo Márquez, quien junto con otras estrellas de nuestro deporte, nos harán disfrutar de un gran día de ciclismo. ¡El Buda te espera! El Desafío del Buda www.eldesafiodelbuda.com e-mail: info@eldesafiodelbuda.com Si no quereis recibir más noticias debeis escribir a info@eldesafiodelbuda.com indicando vuestro mail y la solicitud de baja. If you have any questions or you do not want to receive this information please contact us by sending a mail to info@eldesafiodelbuda.com. Si vous avez des questions à nous poser, ou si vous ne voulez plus recevoir ce bulletin, écriez nous à info@eldesafiodelbuda.com. P Antes de Imprimir este mensaje, asegúrate que sea necesario.

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SALUDOS

FOTOS DE LA CICLOTURISTA DE CAZALLA

¡con la campeona Sara Ortega!

¡¡Ánimo, Sara!!

foto de familia... ¡qué color!

RUTA LAS JARILLAS Y VUELTA POR UPA.

DAVID Y MIGUE BAJANDO LAS JARILLAS.
DAVID ES UN MAQUINA BAJANDO CORTES Y REPECHOS. ALGUN DIA COLGAREMOS UN VIDEO VEREIS COMO BAJA LAS LADERAS.

VISTA DESDE LAS JARILLAS Y EL FONDO PANTANO DE LOS MELONARES. MIGUE,ANTONIO TORREJÓN,ANTONIO,JORGE,DAVID Y MARIO,DISFRUTANDO DEL PAISAJE.

SALIDAS EN BICI PARA ESTE PROXIMO FIN DE SEMANA DIAS 8 Y 9

LAS JARILLAS SIERRA PADRONA Y PUERTO QUEJIGO-

ESTE PROXIMO SABADO 8 SALDREMOS EN EL BAR LA PARADA A LA 7 DE LA MAÑANA PARA IR AL PEDROSO Y BAJAR HASTA LAS JARILLAS-PRESA DE LOS MELONARES-SUBIR UPA-CAZALLA .

EL DOMINGO 9 SALDREMOS CON LA DE CARRETERA A LAS 8 DE LA MAÑANA EN EL BAR LA PARADA PARA SUBIR EL PUERTO DE PADRONA
LO TEMPRANO QUE NOS LEVANTAMOS SIN PROBLEMAS PARA SALIR EN BICI Y EL TRABAJO QUE NOS CUESTA PARA IR A CURRAR.

NUEVO ABEJARUCO

Tenemos un nuevo "abejaruquillo", se llama Manuel y es hijo de Eugenio y Silvia, así que enhorabuena a los papás!!!

CASCO PRESTADO EN LA 2ª CICLOTURISTA DE CAZALLA

LA PERSONA QUE PRESTÓ EL CASCO AL COMPAÑERO DE LOS PALACIOS, PUEDE PONERSE EN CONTACTO CON EL ÁREA DE DEPORTES DEL AYUNTAMIENTO DE CAZALLA PARA RECOGERLO.

GRAN EXITO. II CICLOTURISTA DE CAZALLA 2010.

Un día soleado de primavera,el campo verde de nuestra sierra junto a la masiva participación como colaboración, a hecho de un domingo como hoy en Cazalla que no sea un día cualquiera.
Todo los que nos gusta el deporte y la naturaleza nos hemos hechado a pedalear para disfrutar de este agradable paseo. Tenemos que destacar la participación de Cazalleros y Cazalleras que no lo han pensado dos veces para hacer un domingo inolvidable.
Felicitar a nuestros compañeros abejarucos por su entrega en colaboración durante la marcha con todos los que han tenido algún problema y han necesitado nuestra ayuda ,al igual que el club btt de Cazalla. Y agadecer al ayuntamiento de Cazalla por la bonita placa que se nos ha entregado a nuestra asociación por colaborar en este evento.
Ha habido algunos pequeños accicentes logicamente ya que ha habido mas de 400 participantes,el acccidente más grave lo ha tenido un Cazallero que todavía no tenemos noticias de su estado de salud pero esperamos que se recupere pronto, le deseamos mucha suerte.
Un saludo.

V Gran premio cuenca Mirena (El Berrocal)

Estimados compañeros,

El día 29 de este mes de mayo se celebrará la V ruta Maraton del Berrocal (Huelva), se trata de una prueba maraton que consta de dos recorridos; uno de 80 Km y uno alternativo de 57 Km, la dureza de la prueba es alta, por lo que se requiere cierta preparación fisica.

Se ha realizado la preinscripción de los compañeros que más frecuentan este tipo de pruebas, pero si hay alguien interesado debe comunicarlo al e-mail 31.acosta@gmail.com y se realizará de inmediato.

Para formalizar la inscrpción se debe realizar un ingreso en la cuenta de cajasol:

2106 0041 56 1102000081

En el concepto hay que indicar DNI, nombre y apellidos.

El precio es de 21 € para los NO federados y de 11 € para los federados.

Animaros y poneros a prueba.

2ª CICLOTURISTA POPULAR CAZALLA DE LA SIERRA EN BTT (2 de mayo de 2010)

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Para dicho día estamos ya todos los socios abejarucos inscritos,no debeis de preocuparse por los dorsales se repartirán antes del evento por eso debemos de estar juntos.

Desayunaremos en el BAR LAS BANDERAS a las 8:00h. de la mañana

Así que no faltes a esta cita, pasaremos un día inolvidable paseando por un lugar fantastico en nuestro entorno natural de la Sierra norte.

Un saludo y hasta pronto.

EL ABEJARUCO EN LA I CICLOTURISTA DE CAZALLA DE LA SIERRA 2009.

II CICLOTURISTA CAZALLA DE LA SIERRA DOMINGO 2 DE MAYO

DOMINGO 25 DE ABRIL PREVIA CICLOTURISTA DE CAZALLA.
Cuatro compañeros hemos disfrutado de un bonito día de primavera, haciendo gran parte del recorrido de la próxima ciclo turista que se celebrará este domingo.
Recorrido privilegiado situado en el corazón de la Sierra Norte de Sevilla, rodeado de coloridos y olores que solo la naturaleza nos puede ofrecer.
No faltes a esta cita.

¡ ANIMATE Y PARTICIPA!

CAMPEONATO DE ANDALUCIA ABSOLUTO DE ATLETISMO POR CLUBES Y RELEVOS‏

El pasado sábado 17 de abril tuvo lugar en Andújar (Jaén), organizado por la Federación Andaluza de Atletismo, el Campeonato de Andalucía Absoluto de Clubes y Relevos. En este Campeonato participó nuestra paisana Sara Ortega Galván con su nuevo club, el Cueva de Nerja-UMA. Sara corrió dos pruebas. En el relevo 4x100, en el que hizo la primera posta, consiguió junto a CORTACERO, LAZ y ALONSO la medalla de oro por delante del Bahía de Algeciras (plata) y el Caja Jaén (bronce). Posteriormente en el relevo 4x400, Sara Ortega corrió junto a CAMPRA, TORRES Y BONET, consiguiendo la medalla de plata por detrás del Caja Jaén (medalla de oro) y del Bahía de Algeciras (bronce). De esta manera contribuyó con 15 puntos para la clasficación final que aupó al Cueva de Nerja-UMA al primer puesto de la general, proclamandose así campeón de Andalucía de clubes en categoría femenina.
La clasificación quedó como sigue:
1º CUEVA DE NERJA-UMA
2º CAJA DE JAÉN
3º BAHIA DE ALGECIRAS
4º CIUDAD DE MOTRIL
5º CLINICAS RINCON VELEZ
6º PALMA DEL RIO
7º C.A. CORDOBÉS
8º VIRGEN DEL CASTILLO

A este Campeonato de Andalucía acudieron los 8 mejores clubes en categoría femenina (a falta del Sevilla Abierta) y los 12 de categoría masculina. El ambiente fue extraordinario y el numeroso público pudo disfrutar de una magnífica sesión de atletismo.
Tras el buen papel realizado, nuestra paisana Sara Ortega ha sido convocada por su club para participar el próximo día 24 de abril en el Campeonato de España de Clubes de División de Honor, la máxima categoría nacional de Atletismo en pista. Volverá a disputar dos pruebas, en esta ocasión hará el 400 ml y el relevo 4x400. Esta primera jornada de liga nacional tendrá lugar en Madrid y el Cueva de Nerja-UMA ha quedado encuadrado en el grupo B junto al PUERTO DE ALICANTE, el AD MARATHON (de Madrid) y el ORENSE Sca.

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toma

JORNADA CONVIVENCIA BTT 10 DE ABRIL.(El Pedroso).

Puedes visitar todas las fotos,pinchando el albun abajo a la deracha.Un abrazo.

EJERCICIOS... MENTALES

Aquí os dejo un artículo que me ha parecido muy interesante. (yahoo.es)

Salud y Consumo

Nutrición mental. Ejercicios para el cerebro

¿Cuál es la labor más importante del ser humano? PENSAR. Sin la más mínima duda esa es la labor fundamental del homo sapiens, la que lo distingue de todo el reino animal y vegetal. Ahora veremos unos ejercicios muy interesantes. Pero antes unas aclaraciones.

Por desgracia el consumismo que nos rodea y la ambición que nos carcome han hecho que releguemos a plano secundario la labor con la cual el hombre ha llegado hasta donde está. Que no es poco si miramos hacia atrás y regresamos a nuestros primeros ancestros, pues parece que sólo comparten con nosotros cierta morfología así como algunos gestos y un mínimo de comportamientos. Y aunque en el fondo nuestro cerebro primario actúe de la forma más primitiva en condiciones extremas, la evolución ha sido un fenómeno sin parangón.

El cerebro, aunque no es un músculo, se comporta de forma similar: si no lo ejercitamos se atrofia. Se ejercita con diferentes ejercicios, entre ellos pensar. Al hacerlo, las conexiones entre las neuronas se refuerzan –sinapsis.

Existen alimentos que ayudan a nutrir nuestro cerebro, ya los veremos en próximas entregas. Pero al hacer distintos ejercicios el cerebro crea su propio alimento, conocido como NEUROTROFINAS.

Por desgracia tenemos rutinas que hacen que el cerebro trabaja casi en "automático" forzándolo poco, cuando salimos de la rutina y hacemos ciertos ejercicios, el cerebro se pone a trabajar. Una especie de "Pilates para el cerebro". A continuación unos ejercicios:

Ducharse con los ojos cerrados. Intentemos localizar champú, jabón, llaves del agua.

Utilizar la mano contraria. Tomemos la sopa, lavemos nuestros dientes. Manejemos el ratón, todo con la mano no dominante. Hagámoslo tantas veces como sea posible.

Leer en voz alta. Se activan circuitos que normalmente permanecen dormidos, sobre todo las interconexiones cerebro – audición – dicción.

Cambiemos rutinas. Vayamos al trabajo por nuevos caminos, conozcamos gente diferente, con formas de pensar muy diferente a la nuestra y debatamos en buen plan.

Reubicar las cosas en casa. Si cambiamos varias cosas, el cerebro tiene que pensar.

Aprendamos nuevas habilidades. Un idioma, un instrumento musical, fotografía, el armado de un rompecabezas.

Desarrollemos los sentidos. Metamos varias monedas y otros objetos pequeños en una caja, cerremos los ojos, saquemos uno por uno e intentemos acertar.

Juegos mentales. Ajedrez, jenga, scrable, memoria.

como limpiar la cadena de la bici

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SALUDOS

sabado santo

ruta a pie bajando por las laderas y subiendo por camino viejo

fotos de las rutas en bici de semana santa

video en las jarillas

video del jueves santo,Roberto y David cruzando los charcos