Esta comprobado que los ejercicios acuáticos como el *aquarunning*, ayudan a
mejorar tu forma física sin causarte lesiones.

Al igual que la mayoría de los corredores, prefiero estar entre las líneas
de las calles de una pista de atletismo que entre las corcheras de las
piscinas. Pero hace 20 años, después de un sinfín de lesiones repetidas de
la pierna, *empecé a nadar para  minimizar sus efectos*, aunque no me
limitaba a contar los largos, sino que también "corría". Gracias a ello,
descubrí que, en lo que  respecta a la forma física, la recuperación y las
buenas sensaciones, una hora en la piscina es igual que 1 hora corriendo en
asfalto.


La resistencia del agua permite realizar una *sesión de entrenamiento
refrescante* que exige lo bastante al cuerpo como para  mantener una forma
física cardiovascular y musculoesquelética, mientras que la flotabilidad y
la ausencia de impactos ayuda a recuperarse y a prevenir las lesiones. En un
estudio publicado en el* Journal of Sports Medicine and Physical Fitness*
se comparó un  grupo de deportistas que practicaban aquarunning con otro que
corría en cinta y se observaron unos valores prácticamente iguales de VO2
máxima (capacidad aeróbica). En otro estudio realizado en la *California
State University*, se observó que cuando los corredores realizaban el
descalentamiento en el agua, tenían una mayor sensación de recuperación que
cuando lo hacían en una cinta de correr